jak zrobic

Pomimo że pierwsze zawody to organizacja na dobrym poziomie. Jedynie co można było by poprawić to wypisywanie dyplomów po każdej kategorii bo niektórzy się lekko niecerpliwili. Podkreśle jeszcze raz że organizacja jak i sama atmosfera była świetna . Mam nadzieje że uda mi się zrobić przyzwoity wynik na przyszły rok i znów wystartuje

Kruszyna - to My dziękujemy Tobie, że sędziowałeś Rakhu - to jeszcze kwestia otwarta. Piotr - super pomysł. Przedstawię go wyżej i jeszcze do tematu wrócimy. Jak poszło Andrzejowi w sobotę? Jaki ciężar zaliczony? diablos - dla zawodnika, który chce wystartować to miejsce nie ma znaczenia. Wiem po sobie ponieważ też jeździłem i nawet po 700km i [...]

Dzień #80- 17.12.2013 DNT, -aeroby -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (niby jest/ niby nie ma - ja nie rozumiem* %-) (5?)) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ *chociaż woda schodzi. %-) ------ Kwoka, ale że Britney nie dodaje? %-) Jak jeszcze miałam 7-8lat [...]

Czesc Seba mam pytanie odnosnie redukcji, redukuje juz od 2 miesiecy waga caly czas spadała ale ostatnio mam jakies skoki wagi tydzien temu wazyłem 76,5 a dzisiaj rano 77,3 czy to normalne podczas redukcji? Czy warto robic jakies ładowania jezeli tak jak to powino wygladac? Albo co polecasz ty zrobic w takiej sytuacji? z gory dzieki za pomoc :) [...]

AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]

[...] :3 wiadomo parówki itp. tak ale inne ?:> Nie wiem w czym mam wyczyścić, bo to nie jest IIFYM więc hmm nie wiem , chce zrobić żeby było dobrze tylko nie wiem co zrobić to jak to nie jest iifym to co jest iifym? po drugie - umiesz czytać ze zrozumieniem? to co masz w diecie jest ok ale nie w takich ilościach nie w takiej kombinacji nie o takich [...]

yo...yo...yo... ricos... moj rening jest taki: (nie ktorzy twierdza ze jest zly... ale mnie odpowiada... bo w jeden dzien jak wraca sie z silowni to ****a juz sie nie da nic zrobic(jak sie cwiczy nie op*****lajac sie)wiec...: 1 dzien - klatka i lydka 2 dzien - plecy dwoglowy i czteroglowy (nogi)... ale nogi malo keidy robie... jak mam czas... nie [...]

[...] nie było wczoraj, ale tak bywa... Bagnucki nie ma sprawy, po to tutaj siedze, żeby pomagać innym A artykuły są the best, szkoda zę sam ich nie napisałem Co do wakacji to jak nie ma siłowni to poprostu znajdź sobie gałąż albo coś takiego i trzaskaj podciagnięcia nadchwytem i podchwytem oraz pompki. Masz do wyboru wąski i szeroki oraz normalny [...]

scd: nie zawsze technika stoi na pierwszym miejscu, czasem warto troche "oszukiwać" na korzysc wiekszych ciezarów - jak np. rozpietki, przenoszenie, podciaganie sie itd. Z moich spostrzezen moge tylko powiedziec ze technika ogromna role odgrywa przy takich cwiczeniach jak: -uginanie ramion ze sztangą -wyciskanie z zatrzymaniem na [...]

Witam, wieczorem wrzucę bardziej obszerny opis całych zawodów itd. Mr. Żyła - prawie jak Jose Raymond :P http://www.youtube.com/watch?v=6QPDVDZiqEo A tutaj kilka fotek z imprezy: Przed wagą http://images39.fotosik.pl/1986/5aab39229e61a7dem.jpg Backstage http://images41.fotosik.pl/1989/4572b827301d0440m.jpg [...]

[...] więc miałem trochę czasu aby nabić ranking w tysiąca na kurniku :D Poczytać trochę książek i artykułów dotyczących mobilizacji itp itd No i kilka innych pierdółek %-) I jak tu nie kochać swojej pracy :-D Po pracy powrót do domu lekkie ogarnięcia i musiałem pojechać w kilka miejsc pozałatwiać trochę rzeczy. Odwiedziłem też znajomego w [...]

Dzień 60 Dieta : Jadłem dziś według starej, ale wkleję już tu nową, jutro z racji piątku jeszcze nie będzie według niej, natomiast od soboty chciałbym te 2-3 dni zjeść tak jak mam w rozpisce dla DT, a potem wtorek już tak jak mam dla DNT i potem normalnie. No więc, zestawy postaram się zrobić po 3, natomiast w sobotę bedzie podobnie jak tu w DNT, [...]

[...] : około 18:45 Liczba powtórzeń kształtuje się tak: 10,10,5,10 / chyba, że pisze inaczej. * Kolejność trochę nietypowa, bo były pozajmowane stanowiska i musiałem sobie jakoś radzić 1. Przysiady ze sztangą na barkach : 35 , 40 , 45 , 50 2. Wiosłowanie sztangą : 30 , 42,5 , 47,5 , 52,5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim : 25 , 35 [...]

[...] to 60kg, a dziś z 50kg lekko nie było. 5. W miarę lekko. 6. Ciężko coś mi to dzisiaj szło, tym bardziej ze prawy nadgarstek trochę boli. 7. Prawa ręka dość ciężko, ale jakoś poszło. 8. Bez problemu. 9. Git malina. --- Dzień bez treningu biegania. --- Nie ma zabardzo co pisać Nie jestem jakoś bardzo zadowolony z treningu, ale nie było też [...]

[...] makaronu + 5g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) pół sernika na zimno + garść orzechów 3. (14:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior 4. (17:50) czit : jakiś placek, wędlina, coś tam jeszcze chyba 5. (21:00) 150g kuraka + 40g orzechów + pomidor WYTRZYMKA 6. (23:40) 10g WPC + 100g twarogu + 15g oliwy --- przed treningiem : [...]

[...] nr2 : 8g BCAA około 19:00 : 1x Thermo Stim przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (13:30) AEROBY Czas: 60min. - 2. (16:00) 60min gry w piłkę, dość intensywnie (przynajmniej jak dla mnie). --- 1. Pyszne placki - posiłek nr1 (białko + węgle) : 2. Posiłek nr2 - mój ulubiony wariant kuraka w DNT (na zdjęciu około 2/3 calego posiłku bo w trakcie [...]

[...] bez wielkiej walki. 2a. Pierwsza seria na lajciku, druga lekko, więc pokusiłem się o 220 i poszło Platforma chyba o 1 stopień wyżej była, nigdy nie wiem czy jest tak samo jak ostatnio, musze policzyć otwory i robić zawsze tak samo, ale już nie ma sensu bo ostatni tydzień mnie czeka teraz, a potem zmiana siłowni. 2b. Lekko o dziwo, więc w [...]

Zawodny - nie pisałem bo już robiłem raz w dzienniku podobny tu masz 2 linki do kuchni SFD gdzie jest dobrze opisane jak masę zrobić: http://www.sfd.pl/sernik_low_carb_na_zimno-t634018.html http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html tylko ja użyłem takich składników jak napisałem wcześniej a górę placka zrobiłem w ten sposób, że [...]

[...] 5. (20:00) 200g kuraka + fasolka szparagowa + 50g orzechów 6. (23:30) 30g WPC + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT, tak jak pisałem wczoraj, niestety nie mogę ćwiczyć. --- Rano nie było źle i postanowiłem pójść na zajęcia, ale później zaczęła puchnąć twarz po jednej stronie i jak wróciłem do [...]

[...] może zła nie jest, ale chyba nieco głębiej schodziłem, nagram filmik jutro być może, to rozwieję wątpliwości, nagram komórką bo aparat zepsuty, także nie będę wstawiał (jakość...). Aha i mam wrażenie, że robiąc tak, prostowniki przejmują za dużo pracy, bo automatycznie muszę się bardziej pochylić. 2. Jakoś tak średnio, siady trochę mnie [...]